孩子上课犯困注意力不集中，可以这样解决

青春期对于孩子们来说，是一个需要克服重重困难才能顺利度过的成长阶段。然而对于很多家长来说，由于缺乏青春期教育的有关知识储备，往往仍然用管教几岁儿童的观念、手段和方法，常常导致亲子矛盾冲突不断，自然就很难在成长和学业方面给孩子提供及时的帮助。

当家长越来越读不懂自己已经处于青春期的孩子时，在很多时候不要说无力教育了，就连正常的沟通交流都变得非常困难。正如一些青春期孩子家长常对我说：“老师，我现在真不知道该如何与孩子聊天，我生怕一张嘴就人家给怒回来。”像这样的家长，显然与青春期的孩子已经出现交流障碍。

一、青春期孩子睡眠质量已经成为一个亟待重视的问题，睡眠不足产生的原因有这些。

１、睡眠时间受课外作业多的影响，无法形成稳定的睡眠规律。

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》发布的调查数据表明，仅青春期孩子由于繁重的课业压力而导致睡眠不足的比例竟然达到81.2%，当家长看到这项数据时，你是否感到很吃惊？事实上，很多家长只关注孩子的学习，并没有真正关心孩子的学习效率，更少知道导致孩子学习效率下降的罪魁祸首是睡眠不足。尤其对于进入青春期的孩子们来说，由于生理快速发育的影响，本身就极容易出现身体疲惫现象，如果再没有充足的睡眠做保障，自然就更容易因为课外作业多，无法形成稳定的睡眠规律，也就是说绝大多数青春期孩子睡眠生物钟是紊乱的。

２、自控力差的青春期孩子，晚上写完作业后不能马上睡觉，而是做无关的事。

对于那些学业成绩比较优秀的孩子青春期孩子来说，皆有一个共同的特点，那就是有较好的自控力。而自控力好与差恰又与从幼儿和儿童期培养的好习惯密切相关，有不少青春期孩子从六年级开始便不愿意受父母管教，这就是我们经常能看到的青春期叛逆。当一个青春期孩子由于没有良好的生活和学习习惯养成时，晚上写完作业后往往不能及时洗漱睡觉，而是做一些无关的事，这就必然导致睡眠被推迟，既而导致睡眠时间不足。在下图中你可以看到，由电视、手机、电脑等蓝光产品偷走孩子睡眠时间的比例竟然达27.1%。试想，青春期孩子在睡眠不足的情况下，上课焉能不打瞌睡？

二、帮助青春期孩子提高睡眠质量，家长应该做到这些几点。

１、家长平时要与孩子谈睡眠质量话题，让孩子意识到睡眠对身心健康的重要性。

对于真正懂家庭教育的家长来说，他们保护孩子睡眠时间，就如同保护自己的眼睛一样。就拿我来说，我在儿子初中三年里，一直特别重视对他睡眠时间的管理。有一次我对他讲：“儿子，你是否发现当你情绪不好时，诱因往往是前一天睡眠不足所导致的？”儿子说：“确实有这种现象，只要睡眠不足，就容易大脑昏昏沉沉，干什么都没有兴趣，且容易生气发火。”我说：“既然你认识到睡眠对你的生活与学业有这么大的影响，那我们就把睡眠当成最重要的事来管理吧，这也是爸爸爱你的最现实的举动。”儿子听我这么说，就很高兴地同意了。平时我会在儿子睡眠时间管理意识放松时，会和他深入交流，从而让孩子始终意识到睡眠对身心健康的重要性。

最后：关注青春期孩子的睡眠时间，为孩子提供良好的睡眠保障，从而让孩子有充沛的精力投入到生活和学习之中，是每一位家长都应该努力做好的事情。有很多特别聪明的孩子，由于家长不重视家庭教育，更不培养孩子良好的生活与学习习惯，才使孩子在自控力不足的情况下，没有把心思放在自我管理上面，从而导致学业成绩不理想。今天通过这篇文章，相信有心的家长会开始重视孩子睡眠时间，如果你真做到了，我会为你点赞，因为你是有高度责任感的好父亲或好母亲。让我们共同努力吧，为青春期孩子的健康成长保驾护航。